26 Recetas de espinazo con calorías

Caldo de huesos en olla rápida, rico en colágeno. (Buenísimo) 134 cal/ 100 gramos (estimada)
- Zanahorias - ternera - cerdo - Pollo - Nabos - Apio - Col - sal
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
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ESCUDELLA I CARN D'OLLA, cocido de Navidad 232 calorías en 100 gramos (estimada)
- Oreja de cerdo - Pan rallado - Zanahorias - Garbanzos - pimienta - Perejil - ternera - Cordero - Gallina - Panceta - Harina - Puerro - Tocino - Jamón - Pollo - Trigo - carne - Apio - agua - Ajo - Col - sal

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Puchero Blanco Andaluz, un legado Sefardí 286 calorías en 100 gramos (estimada)
- Hierbabuena - Zanahorias - Garbanzos - ternera - Gallina - Tocino - Arroz - cerdo - Nabos - Apio - sal
, Vitamina A ↓↓↓
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Desde el Corazón de mi Cocina: . Cochinillo asado al horno (Buenísimo)
- Aceite de oliva - Vinagre - Vino - agua - sal

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Aquí se cuece jugando: COCIDO 291 calorías en 100 gramos (estimada)
- ternera - Tocino - cerdo - Jamón - Pollo
, Vitamina B3 ↓, Hierro ↓↓↓↓↓
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Olla de San Antón 182 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite virgen extra - Judías blancas - Oreja de cerdo - Morcilla - pimienta - Tocino - Diente - Arroz - Jamón - Ajo - sal
Total de tiempo 2 horas , distribución : cocinamos ( 2 hrs )
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Ramen "paleño" 120 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite virgen extra - Pechuga de pollo - Salsa de soja - espaguetis - zanahoria - shiitake - Cebolla - Puerro - sésamo - Jamón - Polvo - setas - Apio - Nabo - Café - agua - Ajo
Total de tiempo 22 minutos , distribución : Ebullición ( 10 min ) Cocer ( 6 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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PUCHERO CON PRINGÀ 161 calorías en 100 gramos (estimada)
- Zanahorias - Garbanzos - ternera - Puerro - Patata - Tocino - Pollo - Apio
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Olla ( 50 min ) , Fibra ↓↓↓, Vitamina B9 , Potasio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Arroz en perol 141 calorías en 100 gramos (estimada)
- Cebolla - ternera - Azafrán - Arroz - cerdo - Pollo - Cardo - Nabo - Pato

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Caldo gallego y sus raciones de hidratos de carbono 270 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pechuga de pollo - ternera - Grelos - cerdo - Jamón - sal
, Vitamina A ↓↓↓↓
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Caldo de Navidad de cocido catalán - Escudella i carn d'olla 254 calorías en 100 gramos (estimada)
- Carne picada - Zanahorias - cebolleta - Garbanzos - ternera - Panceta - Codillo - Pierna - cerdo - Jamón - Pollo - Apio - Nabo - Ajo
Total de tiempo 1 hora 45 minutos , distribución : Calentar ( 30 min ) Cocer ( 45 min )
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COCIDO ANDALUZ 280 calorías en 100 gramos (estimada)
- Garbanzos - ternera - Gallina - Arroz - cerdo - Col
Total de tiempo 2 horas 25 minutos , distribución : Olla ( 25 min ) Olla ( 2 hrs )
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Sopa de galets al azafrán 217 calorías en 100 gramos (estimada)
- Carne picada - Zanahorias - Garbanzos - Cebolla - ternera - Gallina - Azafrán - Diente - Huevo - cerdo - Jamón - Apio - Nabo - Pan - Ajo - Col
Total de tiempo 3 horas , distribución : Cocemos ( 1 hr ) a fuego lento ( 2 hrs )
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COCIDO MADRILEÑO 283 calorías en 100 gramos (estimada)
- Oreja de cerdo - Hierbabuena - zanahoria - Costillas - Garbanzos - Repollo - ternera - Panceta - Codillo - Puerro - Jamón - Pollo
Total de tiempo 3 horas 50 minutos , distribución : Olla ( 20 min ) Olla ( 1 hr ) Cociendo ( 1 hr ) Cociendo ( 1 hr ) Cocer ( 30 min )
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Sopa de galets rellenos en caldo de Navidad, con pelotitas de pollo // Recetas de Navidad 232 cal/ 100 gramos (estimada)
- Oreja de cerdo - Zanahorias - Chirivías - ternera - Gallina - Codillo - Tocino - Jamón - Pollo - carne - Nabos
Total de tiempo 2 horas 30 minutos , distribución : Ebullición ( 1 hr ) Cocer ( 1 hr )
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Cocido 374 calorías en 100 gramos (estimada)
- Garbanzos - Chorizo - Jamón - carne - agua - sal
Total de tiempo 12 horas 2 minutos , distribución : remojo ( 2 min ) remojo ( 12 hrs ) Proteínas 16 % , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Potasio ↓↓, Sodio , Fosforo ↓↓, Zinc ↓
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Sopa de Galets 139 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pastilla De Caldo - zanahoria - Perejil - Gallina - Puerro - cerdo - Jamón - Pollo - Apio - Nabo - Col
Total de tiempo 2 horas 43 minutos , distribución : Olla ( 25 min ) Cocerlos ( 18 min ) Cocer ( 2 hrs )
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MUTE DE CHIVO 290 calorías en 100 gramos (estimada)
- Semillas - pimienta - Semilla - Chivo - Ajo - sal

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CONSOMÈ (CALDO) BÀSICO DE PESCADO 63 calorías en 100 gramos (estimada)
- Semillas - pescado - Apio - Ajo
Total de tiempo 3 horas , distribución : a fuego lento ( 3 hrs ) , Vitamina A ↓↓↓↓
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OLLA DE COL 304 calorías en 100 gramos (estimada)
- Morcilla - Cebolla - Panceta - Arroz - cerdo - Jamón - Lisa - Col
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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Olla de San Antón 222 calorías en 100 gramos (estimada)
- Oreja de cerdo - pimiento rojo - Rabo de cerdo - Costillas - Morcilla - pimienta - Cebolla - Panceta - Judías - Arroz - Jamón - sal
Total de tiempo 3 horas 30 minutos , distribución : Cocer ( 3 hrs ) Hervir ( 30 min )
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Subanik, paso a paso 101 calorías en 100 gramos (estimada)
- Chocolate - Cebolla - Tomate - cerdo - Pollo - Chile - Pasa
Total de tiempo 2 horas , distribución : Cocinar ( 2 hrs )
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Cocido My way 290 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite virgen extra - Tomate Frito - Zanahorias - Garbanzos - Cebolla - ternera - Gallina - Chorizo - Panceta - Puerro - Patata - Tocino - cerdo - Jamón - sal
Total de tiempo 2 horas 50 minutos , distribución : Cocemos ( 2 hrs ) Olla ( 50 min )
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CALDO BERCIANO 368 calorías en 100 gramos (estimada)
- Repollo - Chorizo - Lacón - Nuez
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : Cocción ( 30 min ) Cocer ( 30 min ) Cocer ( 10 min ) , Vitamina E ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
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Sopa de picadillo con caldo de apio 176 calorías en 100 gramos (estimada)
- Judías verdes - Hierbabuena - picatostes - Zanahorias - Garbanzos - Morcilla - ternera - Gallina - Puerro - Tocino - Huevo - Jamón - Pollo - Apio
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : olla ( 1 hr ) Olla ( 10 min )
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